糖尿病预防知识
随着人民生活质量的提高、社会老龄化以及生活方式的改变，糖尿病患病率也迅速上升，其并发症也越来越严重，严重威胁着人体健康，影响患者的生活品质。
一、什么是糖尿病？
糖尿病是一种以慢性血糖水平提高为主要表现的代谢病，是危害健康最为严重的、最为普遍的一类内分泌和代谢疾病。
糖尿病为慢性、不可逆性病症，需要长时间综合性医治。加强对糖尿病患者的防护，能够减少或防止糖尿病、慢性并发症的发生，提升患者的生活品质。
二、糖尿病有哪些危害？
1、糖尿病心肌梗塞
糖尿病初期造成的心肌梗塞和血栓性静脉炎，最终会变成糖尿病心脏疾病，是造成死亡的重要原因。威胁糖尿病患者身心健康的最主要也是最严重的并发症就是糖尿病心肌梗塞。
2、糖尿病脑梗死
糖尿病脑梗死通常是在长时间的休息之后，待醒来后或活动时能感觉到有轻微的不适，但一般会有潜意识障碍，有脉搏增快等症状。
糖尿病脑梗死高发于60岁以上糖尿病患者，一旦发生不仅需要及时处理，而且要进一步送去医院进行治疗，即便成功治疗，术后大部分仍留有并发症。
3、亚急性并发症
糖尿病亚急性并发症最常见的是各种各样的急性感染、高渗性或非低血糖症性糖尿病昏迷、糖尿病乳酸性酸中毒、低血糖昏迷、亚急性感染性休克等五种类型，其病情通常较急且进展快，一旦发病需立即积极抢救，不然患者会有生命危险。
三、糖尿病怎么预防？
1、经常运动
保持运动对糖尿病的预防至关重要。每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，使血糖无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化运转。
2、控制饮食
经常吃高热量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜、水果和粗粮，改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构。
3、控制体重和血压
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，超重和肥胖的孩子越来越多，糖尿病也开始一步步逼近青少年群体。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。
高血压也是糖尿病的危险因素之一，控制好血压，也就等于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、定期测量血糖
定期测血糖有助于发现无症状性糖尿病。成年人每年要进行一次体检，糖尿病高危人群应每半年测一次血糖。
来源：健康中国